healthlife 2008-8-20 21:59
每天饮食营养均衡
[size=5]人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维他命和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养分水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。均衡的饮食对[/size][url=http://www.yacou.net/][size=5][color=#000000]减肥[/color][/size][/url][size=5]者的新陈代谢是极为重要的。[/size]
[size=5]均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养分，但热量和油脂不超标，纤维足量，每日以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维他命和矿物质不缺，水份够，蛋白质也够。[/size]
[size=5] [/size][url=http://www.yacou.com/][size=5][color=#0000ff] [/color][/size][/url][url=http://www.yacou.com/herbalife][size=5][color=#0000ff] [/color][/size][/url][url=http://www.yacou.net/][size=5][color=#0000ff] [/color][/size][/url][size=5]五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；蔬果是纤维的主要来源；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、鱼类、蛋类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。 [/size]
[size=5] 早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什麽食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、油量、蛋白质(肉类)等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。 [/size]
[size=5] 每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，这样的节食法，较能长期维持，故成功的机会最大。[/size]
[size=5] [img]http://www.qdkangbaolai.com/chp/ab12.jpg[/img][/size]