"。算算你欠了多少睡眠债
人人都离不开睡觉，但每个人的睡眠量都不尽相同，通常每人每晚睡8 小时就足够了。即使这样，大多数人尚不能达到这个平均数，容易欠下睡眠，形成"睡眠负债 "。 "睡得越少=效率越低" 由于所处时区的改变，身体内部时钟（就是我们常说的"生物钟"）被打乱，以及无规律的饮食和锻炼模式都可能导致"睡眠负债"。由于困意正浓或倒时差而使得自己不能处于最佳状态，这时候面对困难的问题，你就不容易做出明智的决定了。 "偿还你睡眠的负债" 先来计算一下你究竟欠了自己身体多少睡眠？第一步 把你上周从周一到周五的睡眠的小时数相加，得到总和。（不包括周末）第二步 回头想想你感到自己精神飒爽——最佳状态的一天，那天的前夜你睡了多少小时？如果你自己不确定，就算成8小时。再把这个数字乘以5。第三步 用第一步的数字减去第二步的数字，得到的差就是你的睡眠债务。如果这个值是正的，或者为零，那么恭喜你，你的睡眠盈利了！要是为负，很抱歉，那说明你的睡眠已经负债，你应该寻找一些偿还的方法——继续看下面的介绍。 "偿还睡眠负债很容易" 有个好消息：偿还睡眠负债其实很容易。一般来说取决于你欠的睡眠量，如果不是太离谱的话，那么连续两夜八小时的深度睡眠，就能让你重新达到睡眠的收支平衡！最后，提醒一句：出来混的，迟早要还，今晚就好好睡一觉吧。
[ 本帖最后由 醉卧风云 于 2008-4-3 19:26 编辑 ]
